Muévete

Intenta movilizarte y andar en cuanto puedas después del parto, aunque ten en cuenta que es posible que te marees. Ve acompañada.
Esto ayudará a la normal función del intestino y favorece la correcta circulación sanguínea evitando complicaciones como flebitis y varices.
Puesto que el bebé exige muchas atenciones por tu parte, intenta descansar cuando él duerma. Si es necesario, solicita ayuda.

Sangrado

Tras el parto, tanto si es parto vaginal como cesárea, sangrarás. El primer dia un poco más que en una regla. Después, poco a poco, el sangrado irá disminuyendo progresivamente, hasta que a partir de los 15-20 días existirá una secreción rosácea-blanquecina.
Disminuirá o desaparecerá más rápido si amamantas, aunque en algunas mujeres siguen hasta la primera menstruación.
Procura cambiarte las compresas con frecuencia y no utilices tampones para evitar el riesgo de infección.
Si el sangrado aumenta, huele fuerte o tienes fiebre, debes consultar con tu matrona o ginecólogo.

Higiene

Debes ducharte desde el parto diariamente.
Procura evitar los baños en la piscina, bañera.hasta que finalice el puerperio, ya que podrían desencadenar una infección. El cuello de la matriz está todavía abierto.

Es conveniente durante el primer mes tras el parto, realizar ejercicios para fortalecer la musculatura perineal, es decir la que se encuentra entre la vagina, el recto y la vejiga de la orina.
Un ejercicio muy eficaz consiste en realizar la simulación de cortar el chorro de la orina al menos 100 veces al día.
Después de po lo menos un mes tras el parto, se puede comenzar con los ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal.
Es importante no comenzar enseguida con los abdominales, ya que si no quedarán hacia fuera. No por empezar antes se obtiene un resultado mejor.

Episiotomía

La episiotomía es el corte que se realiza en la vagina y vulva (cuando es necesario) con el fin de ampliar la zona por donde tiene que salir el bebé, evitando así los desgarros de estos tejidos.
Si tienes una episiotomía debes saber que normalmente cicatriza en unos 7-10 días, los puntos de sutura que se suelen utilizar se reabsorben solos, no es necesario quitarlos.
Si el dolor en la zona es excesivo, se hincha o enrojece o se abren los puntos, debes consultar a tu matrona o a tu ginecólogo.
Es conveniente que te laves cada vez que defeques con agua y jabón y después te apliques povidona yodada (Betadine). Si puedes, procura que se seque al aire. Permanece un rato sin taparte.
Intenta mantener la zona siempre seca, utilizando compresas sin plástico para que haya transpiración de la herida y cambiándolas con frecuencia.
Procura no secarte frotando la herida, sino con cuidado con pequeños toquecitos con la toalla.

Cesárea

Tras una cesárea la movilización también debe ser precoz, al día siguiente como muy tarde.
Los puntos o grapas de la cicatriz se retiran en una semana.
Se desaconseja quedar embarazada antes de un año.

Se recomienda no iniciar las relaciones sexuales con penetración hasta que haya finalizado el puerperio (40 días). Después de este periodo dependerá de las ganas que tenga cada mujer y si tiene dolor o no en la zona de la episiotomía.
Desde el inicio de las mismas se deberá utilizar un método anticonceptivo, no esperar hasta la primera menstruación, ya que existe peligro de embarazo.
Aunque esté dando de mamar deberá utilitzar un método anticonceptivo, ya que la lactancia no es un método anticonceptivo seguro. Aunque no hayan reglas pueden haber ovulación.
Los métodos barrera son los más indicados en este periodo. Ver métodos anticonceptivos.
De los hormonales, el que menos interfiere sobre la secreción de leche, es el que lleva en su composición progesterona depot, además su administración es muy cómoda, ya que suele ser intramuscular y una sola inyección tiene efecto para tres meses.

Otras

Algunas veces aparecen hemorroides (almorranas).
Si esto ocurre lávate con agua fría o ponte hielo en la zona envuelto en un plástico o utiliza alguna pomada teniendo cuidado de que no toquen la zona de la episiotomía.

Puede aparecer una caída de cabello que no tendrá importancia si no es excesiva.
Procura escoger un champú adecuado, no colocar el secador muy cerca del pelo y no recogerlo con gomas. Una alimentación adecuada es tu mejor aliado.